na masę

Jak maja wypasc to wypadna, saw palmetto mi nie pomoglo, jedynie co by cie ratowalo to proscar, ale to gra nie warta swieczki ze wzgledu na mase sidow gorszych niz brak wlosow

hamburger na mase wypas, jednyne co w nim zle to wegle z takiej bulki

No wg. mnie masa miesniowa to mniej wiecej to: http://img482.imageshack.us/i/udaaop9.jpg/ A On nigdy tak nie wygladal....A i jeszcze jedno nawet jesli chce sie dostosowac do Waszych rad to nie moge trzymac diety... NIe dam rady poprostu... I stad to moje pytani bo zauwazylem u siebie przez rok cwiczen ze co prawda nie robie sie wielki ale miesnie [...]

Nie wiem co to wogóle jest, poczytaj najpierw o planach na mase, to co tu masz to porażka

Układam sobie dietę na masę. Z moich wyliczeń wychodzi że potrzebuje około 3000 kcal. Po przeczytaniu chyba wszystkich już postów wyszło mi że powinienem dziennie zjadać 162 gramy białka (648 kcal) 405 gram ww (1620 kcal) oraz 81 gram tłuszczy (729 kcal) co daje w przybliżeniu 3000 kcal. Dobrze to wyliczyłem ? Przyznam szczerze, że nie według [...]

Układam sobie dietę na masę. Z moich wyliczeń wychodzi że potrzebuje około 3000 kcal. Po przeczytaniu chyba wszystkich już postów wyszło mi że powinienem dziennie zjadać 162 gramy białka (648 kcal) 405 gram ww (1620 kcal) oraz 81 gram tłuszczy (729 kcal) co daje w przybliżeniu 3000 kcal. Dobrze to wyliczyłem ? Przyznam szczerze, że nie według [...]

są to aminokwasy, zacznij od wypełnienia ankiety działu oraz od ułożenia diety na masę, dopiero później sięgnij po suplementy

Avasso, dzięki, powoli ale się udało jeszcze z miesiąc i czas na masę. Będę cię gonił byku pavveeel, Kinfe to terminator, nie mam szans

Hehe zgadzam sie z tym, ze "Roni" to ciec. Po drugie kolego to zacznijmy od tego, ze nie masz najmniejszego pojęcia co oznacza masa czy trening na mase. Nie masz tez pojęcia o diecie jaką trzyma twoj idol Ronaldo i jak ciężko trenuje. Po 3 porównaj sobie wiek swoj i jego. Nie interesuje się piłka to nie powiem ile ma dokładnie, ale ma [...]

ja teraz na mase to wpierdzielam izolat bialka 97% 6 łyzek wsypuje do szejkera 3 łyzki stołowe mmiodu i troche oliwy i do pracy:) i idzie))))) lepiej niz najlepszy gainer:)

MICHA, MICHA i jeszcze raz MICHA na masę a trening to jak kolega wyżej.

oraz ponawiam pytanie: czy to jest prawda, że gdy ćwiczy się na masę, to np. pompki powinno robić się bardzo powoli?

czyli to jest na mase dieta ?

chłopcze, masz 12 lat a chcesz sie brac za diete na mase poczekaj z tymi sprawami

masa korwa masa nalesniki tylko na mase izik Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-01-22 19:26:39

A co za problem. Popatrz jakie ludzie mają diety na masę, spisz składniki i zobacz co u ciebie w sklepach najtaniej wyjdzie.

Dieta na mase 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III posiłek o Makaron 100g [...]

1.Tak jak napisal eNd_ napisales trzy razy to samo ;] 2.Na mase najlepsza jest dieta+trening+odzywki bialkowe(uzupelniajace diete, lub podbijanie kalorii gainerem-lecz wegle latwo dostarczyc z jedzenia)

ten trening mam od wrzesnia moze pazdziernika a i robiac trening na mase wiadomo ze sila powinna powolutku tez isc a ona stoi nawet spada troche

Skoro wszedłeś do tego działu , to nie mogłeś poczytać postów , tylko od razu zadajesz pytania ?? Masz multum gotowych diet na masę , więc wystarczy tylko trochę się wysilić. Ćwiczysz coś ?